连日阴雨别让心理发霉
最近一段时间以来，老天总是阴着脸，雨水一场接着一场，连日阴霾不仅易生身病，也易患“心病”。和往年相比，各大医院心理科收治的抑郁症、焦虑症复发患者都有所增加。
阴雨天气心情易“发霉”
王先生在一家事业单位工作，最近总是大白天犯困，他说，“早晨一睁开眼天就阴沉沉的，感觉跟傍晚一样，天天下雨，心情都发霉了。”
在长安路一家房产中介公司上班的陈先生也说，这些天他总觉得提不起精神，莫名奇妙地心烦意乱，和客户打交道也不愿意多说一句话。他担心自己患了抑郁症。
福建医科大学应用心理学系副教授林贤浩称，这些疲乏和抑郁的情绪并非抑郁症，而是和连续几天的阴雨天气有关。环境变化必然会对人的心理产生一定影响，但这种抑郁不快的情绪只是短暂的、轻微的，只要不影响正常工作和学习，都属于正常反应，而非抑郁症。
轻度抑郁不需服药
林贤浩说，市民如果有轻度的抑郁情绪，完全不必背上思想包袱，也不需服药。雨过天晴后，这种抑郁情绪自然会烟消云散。如果确实想及时祛除抑郁情绪，他建议通过以下几种方法：
1、可以找好友或亲人聊天、发牢骚，还可将不良情绪用文字的形式记录下来，如写日记；
2、适当运动有利于释放压力。运动是缓解情绪的良方，阴雨天不妨做做室内运动，如瑜伽、健身舞等，听听抒情音乐，这样有助于保持心理健康，同时也可增加睡眠，消除疲劳；
3、直接发泄。这也是释放抑郁情绪的好方法，到无人处大声喊叫或大哭，或是到“发泄室”里去击打沙袋或橡皮人。
4、在光线充足的条件下活动也可以舒缓抑郁感，可以尽量打开家中或办公室中的照明装置，使室内敞亮。
雨天考验心理健康
大连医科大学附属第二医院心理门诊主任贾树华表示，“今年长时间阴雨天气，让人们的心理健康遭遇大考，心理门诊的门诊量也随之同比增加了10%。”贾树华告诉记者，一般心理疾病的发生与压力感、孤独感、疾病感、生活变迁等有关，而连续阴霾天气更容易成为负面情绪大爆发的催化剂。因此，平时心理处于亚健康状态的人，在这次连续降雨天气的大考中纷纷暴露出来。其实，现在越来越多的人只重视身体健康，买各种保健品，却忽略了心理健康。而消极的心理如果不积极干预和调解，时间长了，就容易引起情绪障碍，甚至导致极端的心理问题，反过来影响身体的健康。
贾树华建议，有了负面情绪不要怕，也不用马上逃避或消除它，因为这是一个重新审视自己状态的机会，可以发现自己生活中的一些问题。一定阶段承受一定程度的负面情绪对大多数人来说不是坏事。人们可是进行自我疏压和心理调整，看碟、听喜欢的音乐、和同事朋友聊聊天发泄一下不满，释放负面情绪，就是一种自我心理“疗伤”。但是，如果雨过天晴之后，抑郁心情还持续存在，如连续两周以上出现失眠、胃口不好、情绪低落等，影响到日常生活和工作，或者抑郁程度越来越严重，就需要引起警惕，最好求助专业心理医生予以调解。
本报记者 杜燕 整理, 百拇医药